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Alimentos para aliviar el síndrome pre-menstrual

Alimentos para aliviar el síndrome pre-menstrual

¿Te sientes fatigada y con mal humor? Descubre 10 alimentos ricos en vitaminas y minerales que te ayudarán a aliviar los síntomas del síndrome pre-menstrual. ¡Aquí!

– ALMENDRAS: Estos frutos secos tan ricos nos proporcionan magnesio, otro mineral importante para reducir síntomas del SPM como los dolores de cabeza y la retención de líquidos. ¡Disfrútalas!

– CEREALES: Los cereales integrales son muy ricos en hierro, especialmente la avena, la cebada, el arroz y el trigo.

– LÁCTEOS: Todos los productos lácteos o alimentos ricos en calcio, en general, son especialmente recomendados para mujeres que sufren la fase previa de la menstruación.

– BEBER AGUA: Mantenernos correctamente hidratadas es fundamental para aliviar los síntomas de la menstruación. Además, ayuda a eliminar la retención de líquidos en el organismo.

– ACEITUNAS: Tienen todos los aminoácidos esenciales equilibrados y una importante cantidad de minerales como el calcio y el hierro y vitaminas como la provitamina A, vitamina C y la tiamina. ¡Te ayudarán a mantenerte sana!

– BETABEL: El betabel o es muy rico en potasio y contiene vitamina C, calcio y hierro. También es una mina de folato, la vitamina esencial para mantener sanas a las células.

– CHOCOLATE: En el período menstrual, puede ayudarte a calmar la ansiedad. Además, el chocolate negro posee antioxidantes y aumenta los niveles de serotonina.

Fuente: mujerespublimetro.com.mx

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